不知道大家有没有这种经历，就是说晚上我们在睡觉的时候，经常会被夜尿弄得睡不安稳。不过，有时我们在睡觉时可不仅起夜一次，很有可能起夜四五次之多，但很少有人能明白到底是什么原因造成了自己夜尿繁多的情况。那么，睡觉的时候起夜到底是由于什么原因引起的呢？

　　睡觉起夜因素之一：生理性因素

　　这种情况对于我们来说是比较普通的一种情况，简单通俗的讲，就是我们在睡觉前或者是睡觉的时候饮用了大量的水，或者是喝粥、喝咖啡、喝浓茶等等，亦或者是吃了像是西瓜一类的帮助排尿的水果等。

　　有这种情况的晚间睡觉起夜我们是不用担心的，这是正常的生理情况，所以我们如果想避免这一类的睡觉起夜，那么就需要注意睡觉前不要大量饮水或饮用饮料等，也不要食用大量水果或有帮助排尿效果的食物，这样就能避免睡觉起夜这种烦人的事发生。

　　睡觉起夜因素之二：精神性因素

　　精神性的睡觉起夜相比生理性的睡觉起夜就属于一种不太正常的情况了。精神性的睡觉起夜是由于人们的精神过度的紧张而造成的，这种精神的紧张和工作压力过大、生活压力过大、睡觉前运动量过大引起的精神兴奋等等情况都有关系。

　　如果我们要避免这种情况下的睡觉起夜，我们就要保持好自身精神方面的放松，并且在睡觉前不要进行大量的运动，使我们的身体肌肉与内脏保持一种温和的状态，这样就能避免精神因素造成的睡觉起夜。

　　睡觉起夜因素之三：病理性因素

　　1、膀胱炎

　　膀胱是储存尿液的场所，一旦膀胱出现了问题，无法容纳足量的尿液，那么人就会有经常想要排尿的情况，而且一旦膀胱出现了炎症，尿液可能无法玩全排出，从而导致人过一段时间又有想要排尿的情况。

　　2、前列腺增生

　　前列腺疾病是很多男性上了年纪都会有的，当前列腺增生的时候，会导致膀胱的出口发生堵塞，膀胱的弹性会下降，通俗说来就是人的憋尿能力降低，从而出现了夜间尿多的情况。因此如果男性朋友，发现自己有很长一段时间出现夜间尿多的情况，一定要提高重视，建议尽早去医院检查。

　　3、肾脏疾病

　　人体是经过肾脏过滤出体内多余的废物，通常夜间肾脏产生的尿液会相对少一些，但是当肾脏出现问题的时候，肾脏对水分的再吸收功能会受到影响，就容易导致夜间尿多的情况。因此如果发现自己较近夜间尿多，平时还有尿频尿急的情况，很有可能是肾脏受损了，一定要提高警惕。

　　除了要了解夜尿多可能是这些疾病的因素造成的，我们平时还可以通过下面两种方法来改善夜尿多的情况。

　　1、常吃核桃

　　有的时候肾虚也会出现夜间尿多，这种情况下就需要多吃一些补肾的食品了，核桃就是不错的选择。很多人都知道吃核桃补脑，但其实核桃也有补肾壮阳的功效，并且核桃性温润，常吃核桃能够很好的补充人体内的阳气，或许能改善夜尿多的情况，对肾脏也是菲常有利的。

　　做法：可以将核桃剥开后放入搅拌机中碾碎，用开水煮着吃，可以适当加一些盐来调节口味。

　　2、长按太溪穴

　　中医上认为，太溪穴能够通向肾脏的经脉，这个穴位在内侧脚踝后方，脚跟筋骨的凹陷处，经常按摩这一穴位能够很好的疏通人体经络，可以在泡脚后按摩5-10分钟即可，时间长了对于夜尿多的症状也许能起到不错的改善效果。