膀胱健康对于男性来说是很重要的，特别是膀胱癌在男性中的发病率比女性高很多。膀胱健康也与前列腺健康有关，因为前列腺肥大等情况会影响泌尿系统健康。

　　男人要重视膀胱健康，送你5招能预防膀胱疾病！

　　1、多喝水

　　如果可以的话，每天喝六杯水，这样可以将细菌和毒素冲洗出泌尿道。当肾脏清除体内的毒素和废物时，它们会将尿液排到膀胱中长时间储存。尿液中与膀胱衬里接触的任何毒素或致癌物质都会对其造成伤害，身体保持水分可将这些物质冲洗出体外。

　　2、不要憋尿

　　当你必须尿尿的时候，一定不要憋着。尿液与尿路上皮接触的时间越长，对它的伤害就越大，经常憋尿可导致膀胱感染和膀胱癌。

　　3、多运动

　　在白天多行走和运动，以防止液体积聚在腿上。当人们久坐时，体液会在身体积聚。到了晚上液体进入膀胱，这也是很多人在夜间经常起床排尿的原因，这反过来影响他们的睡眠质量。运动也有助于治疗前列腺炎和前列腺肥大，这两者都可能导致影响膀胱健康的泌尿症状。

　　4、注意饮食

　　某些食物会导致膀胱问题或使前列腺炎症状加重。如果在食用酸性食物后发现膀胱疼痛或尿失禁的情况，较好避免这些食物，然后看看症状是否有所改善。很多男人都会惊讶地发现咖啡和苏打水等含咖啡因的饮料会刺激膀胱，因为男性尿失禁与咖啡因有关。请记住，绿茶可以促进膀胱和前列腺的健康，因此建议饮用绿茶或服用不含咖啡因的绿茶补充剂。

　　5、补充蔓越莓

　　蔓越莓长期以来一直用于膀胱感染，这是有充分理由的。蔓越莓中含有防止细菌粘附在泌尿道壁上的成分。这对前列腺肥大的男性很重要，因为有时前列腺会阻止男性完荃排空膀胱，膀胱中残留的任何尿液都可能导致尿频感染等问题。每天较好喝点蔓越莓汁，作为替代方案，也可以服用蔓越莓补充剂。

　　保持前列腺健康有助于改善膀胱健康，由于良性前列腺增生而前列腺肥大的男性更容易意识到膀胱问题，因为他们通常会出现尿频，夜间排尿和膀胱不完荃排空等症状。从饮食，运动和促进激素平衡的角度来调整自己的生活方式，以保持膀胱健康和促进良好的前列腺健康。